Цигун – здоровая осанка и бодрость. Гимнастика для позвоночника
Цигун – это общее название традиций и школ, занимающихся развитием жизненной энергии “ци”, а также практиками выстраивания гармоничного тела и достижения внутренней тишины. Цигун исторически связан с даосизмом, но не является религией, в частности, не предполагает исполнения обрядов. Цигун – это методика или, можно сказать, инструмент для развития тела и сознания.
Комплекс упражнений, который изучается на тренинге, называется “Синг Шен Джуан”.
Синг Шен Джуан – практика цигун, которой уже много сотен лет, а отдельные упражнения были известны даже тысячи лет назад. От мастера к мастеру она совершенствовалась и постепенно кристаллизовалась в ту гимнастику, которую мы знаем и изучаем сегодня. В России Синг Шен Джуан получил распространение всего около десяти лет назад благодаря Анне Владимировой, которая долгое время жила в Китае и училась у даосских мастеров.
Изначальная цель гимнастики Синг Шен Джуан – выстраивание правильной структуры тела, которое, с точки зрения даосов, должно предварять работу с энергией “ци”. Несмотря на то, что Синг Шен Джуан – это всего лишь часть большой системы практик, она исключительно самоценна с точки зрения профилактического и оздоравливающего действия на состояние позвоночника и спины в целом. Поэтому эту гимнастику можно изучать и выполнять как отдельный самостоятельный комплекс упражнений, подобно тому, как в индийской йоге из всей совокупности составляющих ее духовных, психических и физических практик зачастую изучают только физическую составляющую – асаны.
Курс состоит из двух частей:
Тренинг для новичков
На тренинге изучается уникальный комплекс упражнений цигун, направленных на оздоровление позвоночника. За шесть дней тренинга последовательно изучаются все упражнения комплекса (по два-три упражнения в день). Много времени и внимания уделяется практическим занятиям. Отдельное время выделяется для повторения пройденного, для обсуждения достижений, впечатлений и ощущений участников и ответов на вопросы. Для лучшего понимания движений комплекса и более осознанного их выполнения на тренинге дается базовая информация о строении опорно-двигательного аппарата человека и о китайском представлении о теле. После прохождения тренинга участники получают методические материалы с описанием упражнений.
Регулярный курс
На занятиях регулярного курса группа под руководством инструктора выполняет изученные упражнения комплекса. В зависимости от успешности освоения группой упражнений, инструктор может давать дополнительную информацию о тонкостях выполнения упражнений, делая акцент на различные аспекты комплекса, например, баланс веса, приведение внимания в тело, расслабление незадействованных мышц и т.п. На каждом занятии также выделяется время на обсуждение и ответы на вопросы, кроме того, могут даваться дополнительные упражнения, не входящие в основной комплекс, но помогающие успешной практике.
Для посещения регулярного курса необходимо пройти тренинг для новичков.
Упражнения
Комплекс задействует в первую очередь позвоночник – основу человеческого тела. Акцент делается на главные точки, которые прорабатываются в определенной последовательности. Все упражнения комплекса выполняются из положения стоя. Очень важный аспект практики – работа с вниманием. Движения должны выполняться осознанно, с концентрацией внимания на прорабатываемой точке. Все движения выполняются мягко, плавно, через расслабление. Нет никаких резких движений, сильных растяжек, прыжков или силовых элементов. Это делает практику чрезвычайно приятной и доступной для всех, независимо от уровня физической подготовки. Упражнения оказывают оздоравливающее действие на позвоночник и спину в целом. Уходят привычные напряжения и скованность, выравнивается осанка, расправляются плечи.
Результаты
- Ровная красивая осанка, которая возникает постепенно и естественно
- Тренировка навыка расслабления
- Снятие бессознательных мышечных напряжений
- Новая глубина понимания тела, умение слышать его собственный интеллект
- Новая энергия для жизни, для личных достижений
Записаться на занятия можно по телефону +7 (495) 743-22-43 или электронному адресу:
Ближайшие даты “Трейнига для новичков” – 15, 17, 22, 24, 29, 31 июля, с 19:30 до 21:15. Стоимость курса – 15 000 рублей. По акции “Здоровое лето” стоимость 7 500 рублей!!!!
Ближайшие даты “Трейнига для новичков – интенсив за 2 дня” – 19/20 июля и 26/27 июля с 12:00 до 18:00 (с перерывом на обед). Стоимость курса – 15 000 рублей. По акции “Здоровое лето” стоимость 9000 рублей!!!! Стоимость включает чай, кофе и лекгие закуски в перерывах.
Запись по телефону +7 (495) 743-22-43 или электронному адресу:
Тренер - Анна Воронова. Анна по специальности маркетолог, бизнес-аналитик. В течение двух лет занималась йогой по системе Айенгара. Около семи лет назад стала заниматься цигуном, который, фактически, стал второй профессией. Личная ученица Анны Владимировой – с 2007 года училась различным практикам цигуна в «Школе оздоравливающих практик Анны Владимировой». Там же в 2009 году прошла инструкторский курс по гимнастике для позвоночника и начала работать инструктором. С мая 2103 года ведет тренинги самостоятельно.
“Цигун мне в первую очередь интересен как средство решения понятных и четких задач, например, достижение внутренней тишины или – более прозаическое, но и более актуальное – решение проблем с болями в спине. Мой стиль – максимально практический подход. Я стараюсь объяснять каждое движение так, чтобы занимающимся было понятно, зачем что делается – без мистики и восточной загадочности.”
